林世川 2021/12/19 訓練日誌

林世川高雄
ID 209442

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林世川

半馬 | 02:31:15 | 07:10/km | 第20半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:31:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:33'44" (+01'01")

15 km

(01:42'34")

00:36'07" (+03'24")

01:16'52" (+10'25")

20 km

(02:23'19")

00:40'45" (+08'02")

Finish

(02:31:15)

日期: 2021-12-19 06:40 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'45")

1000 / 1000

06'31"

(13'32")

06'31" (+00'16")

1000 / 2000

06'35"

(20'08")

06'35" (+00'20")

1000 / 3000

06'18"

(26'27")

06'18" (+00'03")

1000 / 4000

06'15"

(32'42")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

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高雄

林世川

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DVTT AEDRunner支援任務
平安完成

賽前宣言: 期待順利完跑

賽後評分: 補給路線都讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.49 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

猛禽旺仔🌸, Nini Chen 和其他 35 人說推

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觀看另 19 則留言

Nini Chen 林大哥恭喜完賽🎉🎉

2021-12-23 16:10 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 恭喜🎊🍾️🎈順利完賽

2021-12-24 10:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'32"	00:13'33"
3	06'36"	00:20'09"
4	06'18"	00:26'27"
5	06'16"	00:32'43"
6	06'40"	00:39'23"
7	06'22"	00:45'45"
8	06'41"	00:52'26"
9	07'17"	00:59'43"
10	06'44"	01:06'27"
11	07'14"	01:13'41"
12	07'04"	01:20'45"
13	07'46"	01:28'31"
14	06'35"	01:35'06"
15	07'28"	01:42'34"
16	07'21"	01:49'55"
17	07'41"	01:57'36"
18	07'44"	02:05'20"
19	09'40"	02:15'00"
20	08'19"	02:23'19"
21	07'49"	02:31'08"
21.0	04'48"	02:31'16"