劉家禎 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉家禎彰化
ID 543476

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:15 | 06:01/km | 第1半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:07:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+01'33")

01:00'33" (+00'37")

10 km

(01:00'33")

00:29'30"

15 km

(01:30'34")

00:30'01" (+00'31")

00:59'56"

20 km

(02:00'29")

00:29'55" (+00'25")

Finish

(02:07:15)

日期: 2021-12-19 07:02 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'24")

05'52" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'31")

06'06" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'36")

06'04" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'03")

06'26" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'52"	00:12'25"
3	06'07"	00:18'32"
4	06'04"	00:24'36"
5	06'27"	00:31'03"
6	05'47"	00:36'50"
7	05'56"	00:42'46"
8	05'59"	00:48'45"
9	05'51"	00:54'36"
10	05'57"	01:00'33"
11	06'00"	01:06'33"
12	06'10"	01:12'43"
13	05'54"	01:18'37"
14	06'01"	01:24'38"
15	05'56"	01:30'34"
16	06'06"	01:36'40"
17	05'52"	01:42'32"
18	05'55"	01:48'27"
19	06'11"	01:54'38"
20	05'51"	02:00'29"
21	05'28"	02:05'57"
21.3	04'52"	02:07'15"

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