Fu 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Fu 台北市
ID 461074

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Fu

半馬 | 02:30:39 | 07:08/km | 第3半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:30:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14"

01:10'42"

10 km

(01:10'42")

00:35'28" (+00'14")

15 km

(01:46'17")

00:35'35" (+00'21")

01:13'02" (+02'20")

20 km

(02:23'44")

00:37'27" (+02'13")

Finish

(02:30:39)

日期: 2021-12-19 07:03 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'46")

06'38"

1000 / 2000

3

06'58"

(20'45")

06'58" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'13"

(27'59")

07'13" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'22"

(35'21")

07'22" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'39"	00:13'40"
3	06'58"	00:20'38"
4	07'14"	00:27'52"
5	07'22"	00:35'14"
6	06'59"	00:42'13"
7	07'04"	00:49'17"
8	07'15"	00:56'32"
9	07'00"	01:03'32"
10	07'10"	01:10'42"
11	07'15"	01:17'57"
12	07'12"	01:25'09"
13	07'13"	01:32'22"
14	07'13"	01:39'35"
15	06'42"	01:46'17"
16	08'13"	01:54'30"
17	06'50"	02:01'20"
18	07'59"	02:09'19"
19	07'27"	02:16'46"
20	06'58"	02:23'44"
21	07'05"	02:30'49"
21.2	05'35"	02:31'44"

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