張豪良 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

張豪良桃園
ID 485779

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:04 | 04:41/km | 第2半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:39:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32" (+00'40")

00:46'24"

10 km

(00:46'24")

00:22'52"

15 km

(01:09'41")

00:23'17" (+00'25")

00:46'46" (+00'22")

20 km

(01:33'10")

00:23'29" (+00'37")

Finish

(01:39:04)

日期: 2021-12-19 07:02 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'27")

04'36" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'06")

04'39" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'48")

04'41" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'31")

04'43" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'37"	00:09'28"
3	04'39"	00:14'07"
4	04'41"	00:18'48"
5	04'44"	00:23'32"
6	04'27"	00:27'59"
7	04'39"	00:32'38"
8	04'31"	00:37'09"
9	04'35"	00:41'44"
10	04'40"	00:46'24"
11	04'35"	00:50'59"
12	04'43"	00:55'42"
13	04'38"	01:00'20"
14	04'44"	01:05'04"
15	04'37"	01:09'41"
16	04'46"	01:14'27"
17	04'35"	01:19'02"
18	04'40"	01:23'42"
19	04'49"	01:28'31"
20	04'39"	01:33'10"
21	04'27"	01:37'37"
21.3	04'39"	01:39'04"

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