李燕青 2021/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

李燕青台中
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5.1 km | 00:26:03 | 05:08/km

日期: 2021-11-24 18:56 - 平均心率: 163 - 卡路里: 310 Cal - 總步數: 4544 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 111 cm

Pace: 05'21" / 05'16" / 05'12" / 04'59" / 04'36" / 09'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.31 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林老師和黃龍龍說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'16"	00:10'37"
3	05'12"	00:15'49"
4	04'59"	00:20'48"
5	04'36"	00:25'24"
5.1	09'31"	00:26'03"

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