宇穆 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

宇穆台中
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6.1 km | 00:22:43 | 03:42/km

日期: 2021-12-14 18:24 - 平均心率: 151 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 03'45" / 03'45" / 03'42" / 03'49" / 03'42" / 03'40" / 02'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 362.52 km

Asics Hyper speed深藍累積 : 13027.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Chief Lunger 和溪湖人說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'45"	00:07'30"
3	03'42"	00:11'12"
4	03'49"	00:15'01"
5	03'42"	00:18'43"
6	03'40"	00:22'23"
6.1	02'53"	00:22'43"

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