江桓丞（小江） 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

江桓丞（小江）雲林
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江桓丞（小江）

1.3 km | 00:06:58 | 05:16/km

日期: 2021-12-13 17:06 - 平均心率: 143 - 卡路里: 78 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'18" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

01'40"

(06'58")

05'10"

323 / 1323

原本預計1600*3 有點感冒鼻水直直流跑不下去只好改個課表@@！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊岳樽, 張冀顓和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
1.3	05'11"	00:06'59"

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