葉霞琴 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
ID 349224

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12.1 km | 00:58:59 | 04:51/km

日期: 2021-12-13 16:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 05'20" / 04'47" / 04'51" / 04'47" / 04'46" / 04'50" / 04'45" / 04'50" / 04'40" / 04'43" / 04'53" / 05'03" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 402.34 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Vincent Chen, William 炫和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'47"	00:10'07"
3	04'51"	00:14'58"
4	04'47"	00:19'45"
5	04'46"	00:24'31"
6	04'50"	00:29'21"
7	04'45"	00:34'06"
8	04'50"	00:38'56"
9	04'40"	00:43'36"
10	04'43"	00:48'19"
11	04'53"	00:53'12"
12	05'03"	00:58'15"
12.1	05'40"	00:58'59"

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