8.1 km | 00:47:13 | 05:49/km日期: 2015-06-01 20:48 - 地點: 社區4 - 天氣: 悶濕熱 - 平均心率: 57 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%
Pace: 05'45" / 05'51" / 05'54" / 06'02" / 06'02" / 06'01" / 05'58" / 36'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'43" | 1003 / 1003 |
2 | | 05'51" (+00'08") | 1010 / 2013 |
3 | | 05'53" (+00'10") | 1013 / 3026 |
4 | | 06'02" (+00'19") | 998 / 4025 |
5 | | 06'01" (+00'18") | 1010 / 5035 |
6 | | 06'01" (+00'18") | 1005 / 6041 |
7 | | 05'59" (+00'16") | 1005 / 7046 |
8 | | 05'35" | 604 / 7650 |
迎接六月的開始,第一天晚上就是難熬的悶濕熱天,太久沒跑,跑起來還真辛苦……
XT太久沒用,開機後根本無法定位,開跑600m後才有反應……
晚餐後突然連繫上了二十多年前,軍中的一群好夥伴,怎麼有種「一日憲兵 ,終身憲兵」的感覺!><…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
44.30 km ![](images/shoe.png)
ASICS LYTERACER TS 2 累積 :
2146.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'51" | 00:11'36" |
3 | 05'54" | 00:17'30" |
4 | 06'02" | 00:23'32" |
5 | 06'02" | 00:29'34" |
6 | 06'01" | 00:35'35" |
7 | 05'58" | 00:41'33" |
7.6 | 06'09" | 00:45'13" |