陳明宏 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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7.1 km | 00:56:01 | 07:56/km

日期: 2021-12-12 17:23 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 143 - 卡路里: 571 Cal - 總步數: 8184 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'58" / 07'47" / 07'59" / 08'04" / 07'36" / 07'39" / 08'05" / 14'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'58"

(07'58")

07'57" (+00'15")

1001 / 1001

146 / 85

2

07'48"

(15'46")

07'47" (+00'05")

1000 / 2001

146 / 87

3

08'04"

(23'50")

08'03" (+00'21")

1001 / 3003

144 / 85

4

08'12"

(32'02")

08'11" (+00'29")

1000 / 4003

143 / 84

5

07'45"

(39'47")

07'44" (+00'02")

1001 / 5005

148 / 86

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

河堤--煙波橋--河堤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.66 km

ASICS GT-1000 7 SP 累積 : 378.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

yulin Liu, 黃昭陵和其他 103 人說推

·

觀看另 12 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2021-12-14 20:01 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您，晚安

2021-12-14 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'47"	00:15'45"
3	07'59"	00:23'44"
4	08'04"	00:31'48"
5	07'36"	00:39'24"
6	07'39"	00:47'03"
7	08'05"	00:55'08"
7.1	15'39"	00:56'01"

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