子儀 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

子儀桃園
ID 379923

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半馬 | 03:17:42 | 09:16/km | 第21半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	03:17:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53" (+02'39")

01:22'36" (+07'19")

10 km

(01:22'36")

00:45'43" (+11'29")

15 km

(02:03'39")

00:41'03" (+06'49")

01:15'17"

20 km

(02:37'53")

00:34'14"

Finish

(03:17:42)

日期: 2021-12-12 07:10 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'11")

07'10" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'08")

06'56" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'49")

06'41" (+00'59")

1000 / 4000

5

09'03"

(36'52")

09'03" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.47 km

MIZUNO EKIDEN SPIRIT2 累積 : 1237.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'10"	00:14'12"
3	06'57"	00:21'09"
4	06'41"	00:27'50"
5	09'03"	00:36'53"
6	10'19"	00:47'12"
7	11'37"	00:58'49"
8	08'02"	01:06'51"
9	06'53"	01:13'44"
10	08'52"	01:22'36"
11	08'54"	01:31'30"
12	09'30"	01:41'00"
13	08'16"	01:49'16"
14	06'48"	01:56'04"
15	07'35"	02:03'39"
16	07'26"	02:11'05"
17	08'10"	02:19'15"
18	06'57"	02:26'12"
19	05'43"	02:31'55"
20	05'58"	02:37'53"
21	09'29"	02:47'22"
22	09'24"	02:56'46"
23	08'48"	03:05'34"
24	09'09"	03:14'43"
24.4	07'30"	03:17'44"

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