四五七 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

四五七台中
ID 611143

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3.2 km | 00:38:33 | 12:00/km

日期: 2021-12-11 16:15 - 平均心率: 113 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 11'10" / 23'43" / 33'54" / 19'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	23'43"	00:34'53"
3	33'54"	01:08'47"
3.2	19'55"	01:13'00"

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