陳明宏 2021/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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2.3 km | 00:17:33 | 07:31/km

日期: 2021-12-10 18:47 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 109 - 卡路里: 188 Cal - 總步數: 2578 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'31" / 07'04" / 08'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'30" (+00'26")

1002 / 1002

148 / 89

2

07'04"

(14'35")

07'04"

1000 / 2002

150 / 94

3

02'58"

(17'33")

09'03" (+01'59")

327 / 2329

134 / 81

高雄

陳明宏

·

突然看見了完整的3星伴月趕緊回家拿手機拍照先~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.66 km

ASICS GT-1000 7 SP 累積 : 378.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

yulin Liu, 黃昭陵和其他 110 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃肇璟太棒了

2021-12-13 14:26 ·

1 個人推

陳明宏謝謝

2021-12-13 17:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'04"	00:14'35"
2.3	08'59"	00:17'33"

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