Kun-Cheng Wang 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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9.0 km | 00:41:14 | 04:34/km

日期: 2021-12-08 06:29 - 平均心率: 147 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'04" / 04'48" / 04'42" / 04'38" / 04'28" / 04'29" / 04'22" / 04'23" / 04'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'52")

04'47" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'34")

04'42" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'12")

04'37" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'40")

04'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

數錯圈數以為10K到了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 380.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王振旭, Reborn 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

我早安，週三901跑步飆速愉快。

2021-12-08 10:49 ·

1 個人推

楊志民運動愉快

2021-12-08 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'48"	00:09'52"
3	04'42"	00:14'34"
4	04'38"	00:19'12"
5	04'28"	00:23'40"
6	04'29"	00:28'09"
7	04'22"	00:32'31"
8	04'23"	00:36'54"
9	04'18"	00:41'12"
9.0	03'41"	00:41'14"

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朋友動態

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