🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2015/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

8.6 km | 00:43:32 | 05:03/km

日期: 2015-05-28 15:22 - 地點: 宜蘭運動公園 - 卡路里: 475 Cal - 總步數: 7612 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 78%

Pace: 05'23" / 04'57" / 04'48" / 04'44" / 04'38" / 06'38" / 03'54" / 04'25" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'20" (+01'29")

1008 / 1008

178 / 105

2

05'00"

(10'23")

04'57" (+01'06")

1008 / 2017

185 / 108

3

04'45"

(15'08")

04'44" (+00'53")

1002 / 3020

188 / 111

4

04'44"

(19'52")

04'42" (+00'51")

1004 / 4025

188 / 112

5

04'48"

(24'40")

04'45" (+00'54")

1007 / 5033

187 / 111

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

耐熱訓練4公里，間歇跑400公尺7趟，緩和1公里，真的好熱，缺水!

5月累積里程 : 127.02 km

Saucony Fastwitch 7 累積 : 2219.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

鍾明偉, 信毅和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'57"	00:10'20"
3	04'48"	00:15'08"
4	04'44"	00:19'52"
5	04'38"	00:24'30"
6	06'38"	00:31'08"
7	03'54"	00:35'02"
8	04'25"	00:39'27"
8.6	06'50"	00:43'32"

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