敏❤️ 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

敏❤️ 台東
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12.0 km | 00:55:02 | 04:34/km

日期: 2021-12-01 15:14 - 平均心率: 135 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'49" / 04'47" / 04'47" / 04'45" / 04'39" / 04'35" / 04'27" / 04'31" / 04'24" / 04'28" / 04'25" / 04'17" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'35")

04'46" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'22")

04'46" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'07")

04'45" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'45")

04'38" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

敏❤️

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

瑞埼, 張協和（跑後山）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'47"	00:09'36"
3	04'47"	00:14'23"
4	04'45"	00:19'08"
5	04'39"	00:23'47"
6	04'35"	00:28'22"
7	04'27"	00:32'49"
8	04'31"	00:37'20"
9	04'24"	00:41'44"
10	04'28"	00:46'12"
11	04'25"	00:50'37"
12	04'17"	00:54'54"
12.0	04'07"	00:55'03"

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