12.0 km | 01:27:31 | 07:16/km日期: 2021-11-30 06:00 - 總爬升: 116 m - 地點: 小崗山丶竹仔腳丶工兵學校丶丫公店水庫 - 天氣: 真賀 - 平均心率: 158 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'41" / 07'33" / 07'40" / 07'06" / 07'34" / 07'32" / 07'09" / 07'06" / 06'55" / 07'18" / 06'43" / 06'49" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'51" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'32" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'39" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'06" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'34" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'31" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'09" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'06" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'54" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'17" (+00'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'43" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'48" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'17" | 37 / 12037 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
202.71 km 
ㄚ拖17 黑4 累積 :
878.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'41" | 00:07'41" |
| 2 | 07'33" | 00:15'14" |
| 3 | 07'40" | 00:22'54" |
| 4 | 07'06" | 00:30'00" |
| 5 | 07'34" | 00:37'34" |
| 6 | 07'32" | 00:45'06" |
| 7 | 07'09" | 00:52'15" |
| 8 | 07'06" | 00:59'21" |
| 9 | 06'55" | 01:06'16" |
| 10 | 07'18" | 01:13'34" |
| 11 | 06'43" | 01:20'17" |
| 12 | 06'49" | 01:27'06" |
| 12.0 | 06'17" | 01:27'20" |
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