Wong Ffrank 2021/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Wong Ffrank 台北市
ID 529788

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5.6 km | 00:17:24 | 19.4 km/h

日期: 2021-11-29 18:24 - 地點: 美提河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 139 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

台北市

Wong Ffrank

·

2021/11/29 下班輕鬆騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	-4.2 %
2	20.3	-2.1 %
3	22.6	1.8 %
4	12.5	-2.4 %
5	22.0	1.8 %
5.6	12.8	2.0 %

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