謝明奇 2021/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝明奇台南
ID 419889

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6.6 km | 00:30:34 | 04:36/km

日期: 2021-11-29 17:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 09'57" / 04'35" / 04'35" / 04'33" / 06'54" / 07'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.25 km

MIZUNO AERO 17 累積 : 1508.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	04'35"	00:14'32"
3	04'35"	00:19'07"
4	04'33"	00:23'40"
5	06'54"	00:30'34"
6.5	03'03"	00:35'13"

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