Jimmy 吳 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy 吳新竹
ID 556257

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.3 km | 02:37:40 | 16.5 km/h

日期: 2021-11-27 09:36 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

17.82 (-10.30)

1005 / 1005

2

03'24"

(06'48")

17.82 (-10.30)

1007 / 2013

3

03'25"

(10'13")

17.65 (-10.48)

1000 / 3013

4

03'44"

(13'57")

16.14 (-11.98)

1001 / 4015

5

03'40"

(17'37")

16.44 (-11.69)

1002 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 2812.83 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭秀玲, 陳達鈴和其他 5 人說推

·

沈麗鳳騎乘愉悅

2021-11-27 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	1.6 %
2	17.6	1.3 %
3	17.6	1.7 %
4	16.1	1.8 %
5	16.4	1.8 %
6	15.5	-1.1 %
7	20.3	-0.9 %
8	23.4	-0.9 %
9	23.4	-0.4 %
10	22.4	2.7 %
11	25.4	-0.8 %
12	25.2	-1.0 %
13	25.2	3.3 %
14	23.4	-0.7 %
15	22.4	-1.1 %
16	22.1	2.3 %
17	16.3	2.3 %
18	10.7	-1.0 %
19	24.3	-0.6 %
20	25.0	1.0 %
21	23.4	1.0 %
22	16.4	1.3 %
23	27.7	-0.4 %
24	25.4	1.0 %
25	4.8	-1.8 %
26	20.5	-0.4 %
27	17.2	-0.6 %
28	16.3	3.0 %
29	13.9	-0.7 %
30	12.4	3.2 %
31	10.5	2.3 %
32	14.5	-2.3 %
33	15.9	-1.1 %
34	16.5	1.2 %
35	16.7	1.8 %
36	18.5	-3.2 %
37	20.0	-0.7 %
38	18.3	1.8 %
39	20.2	1.4 %
40	17.6	1.0 %
41	17.3	1.6 %
42	14.1	-1.3 %
43	15.8	2.0 %
43.3	2.9	3.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"