張Yu昌 2015/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.6 km | 01:02:23 | 05:51/km

日期: 2015-05-23 22:43 - 平均心率: 152 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

Pace: 05'37" / 05'44" / 05'52" / 05'56" / 05'44" / 05'56" / 05'56" / 05'54" / 06'00" / 05'53" / 06'04" /

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.08 km

TCX 上傳 | 9 years ago

山羊, 明聰和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'44"	00:11'21"
3	05'52"	00:17'13"
4	05'56"	00:23'09"
5	05'44"	00:28'53"
6	05'56"	00:34'49"
7	05'56"	00:40'45"
8	05'54"	00:46'39"
9	06'00"	00:52'39"
10	05'53"	00:58'32"
10.6	06'04"	01:02'23"

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