阿良 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

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12.3 km | 01:10:03 | 05:41/km

日期: 2021-11-25 19:44 - 平均心率: 142 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 05'22" / 05'24" / 04'33" / 05'14" / 05'27" / 05'23" / 05'49" / 07'40" / 07'41" / 05'21" / 05'02" / 05'05" / 06'21" /

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健安媽媽生日快樂

11/25 臉紅心跳:
• 19:30 開跑
• 19:00 頂溪捷運站1號出口接人

領跑天使: 永洲、明富、淵智、谷陽、昭名、阿良、尼克、玉雪、麗妃、 Grace、阿鎧、Alan、慧捷、Eric、炳昌、封封

黑暗騎士: 湧霖、少鈞、宗豪、雄雄、

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 474.99 km

母子鱷跟上來3 累積 : 1560.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

max, Eason 和其他 26 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😀
祝一夜好眠💤

2021-11-25 22:04 ·

1 個人推

我良哥早安，1232跑步愉快。

2021-11-26 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'24"	00:10'46"
3	04'33"	00:15'19"
4	05'14"	00:20'33"
5	05'27"	00:26'00"
6	05'23"	00:31'23"
7	05'49"	00:37'12"
8	07'40"	00:44'52"
9	07'41"	00:52'33"
10	05'21"	00:57'54"
11	05'02"	01:02'56"
12	05'05"	01:08'01"
12.3	06'16"	01:10'03"

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