QueenLu 2021/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

QueenLu 高雄
ID 270823

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4.3 km | 00:22:43 | 05:18/km

日期: 2021-11-24 18:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'22" / 05'13" / 05'17" / 05'20" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.83 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'13"	00:10'35"
3	05'17"	00:15'52"
4	05'20"	00:21'12"
4.3	05'27"	00:22'43"

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