郭燒麵 2013/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

318 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.3 km | 01:11:50 | 05:49/km

日期: 2013-05-14 22:02 - 地點: 廣豐公園 - 天氣: 還可以 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'06" / 06'06" / 06'17" / 06'26" / 06'12" / 06'25" / 05'53" / 05'04" / 05'04" / 05'14" / 05'18" / 05'30" / 06'40" /

女王又想挑戰1小時內10K的目標，加上昨天腳痛跑輸非常不爽，所以決定今天依他的目標步速跑兼找痛點~
感覺好像不只小腿有問題~連下背的腰都似乎有點問題~但今天女王只跑了7K就不行囉~扳回顏面~

5月累積里程 : 264.63 km

GPX 上傳 | 11 years ago

PJ, kaikai 和其他 86 人說推

·

觀看另 17 則留言

阮思兆 A姐~偶不要你送，偶喜歡偷的感覺!噯唷!什麼跟什麼!A姐你大破老夫清譽!

2013-05-15 13:58 ·

1 個人推

黃陳不要下面有問題就好了！要記得復健喔

2013-05-15 18:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'06"	00:12'12"
3	06'17"	00:18'29"
4	06'26"	00:24'55"
5	06'12"	00:31'07"
6	06'25"	00:37'32"
7	05'53"	00:43'25"
8	05'04"	00:48'29"
9	05'04"	00:53'33"
10	05'14"	00:58'47"
11	05'18"	01:04'05"
12	05'30"	01:09'35"
12.3	06'40"	01:11'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km