ShuYi Chen 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

ShuYi Chen 基隆
ID 399119

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12.6 km | 01:07:04 | 05:19/km

日期: 2021-11-23 19:35 - 平均心率: 168 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 05'39" / 07'24" / 04'50" / 04'45" / 04'34" / 05'01" / 05'05" / 05'05" / 05'06" / 05'07" / 05'10" / 05'10" / 06'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.54 km

Strava 上傳 | 2 years ago

小美, Jasika Hsu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	07'24"	00:13'03"
3	04'50"	00:17'53"
4	04'45"	00:22'38"
5	04'34"	00:27'12"
6	05'01"	00:32'13"
7	05'05"	00:37'18"
8	05'05"	00:42'23"
9	05'06"	00:47'29"
10	05'07"	00:52'36"
11	05'10"	00:57'46"
12	05'10"	01:02'56"
12.6	06'51"	01:07'04"

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