Longman Hsu 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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5.0 km | 00:28:32 | 05:40/km

日期: 2021-11-23 17:42 - 地點: 南投體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'04" / 05'42" / 05'48" / 05'23" / 05'19" / 12'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.46 km

GPX 上傳 | 3 years ago

李清恩, Ada Tsou 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'42"	00:11'46"
3	05'48"	00:17'34"
4	05'23"	00:22'57"
5	05'19"	00:28'16"
5.0	11'53"	00:28'32"

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