陳志豪 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳志豪屏東
ID 302802

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4.0 km | 00:30:07 | 07:28/km

日期: 2021-11-23 19:02 - 地點: 鶴聲國小 - 平均心率: 140 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'34" / 07'38" / 07'26" / 07'19" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'11")

07'37" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'25"

(22'36")

07'25" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'55")

07'19"

1000 / 4000

5

00'11"

(30'07")

07'21" (+00'02")

25 / 4025

操場跑30分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.99 km

ASICS GEL-KAYANO 27 累積 : 437.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'38"	00:15'12"
3	07'26"	00:22'38"
4	07'19"	00:29'57"
4.0	07'10"	00:30'08"

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