8.6 km | 00:59:57 | 06:58/km日期: 2015-05-17 20:15 - 地點: 新竹教育大學 - 平均心率: 54 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 06'43" / 06'23" / 06'22" / 06'29" / 07'49" / 06'17" / 07'34" / 06'14" / 10'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'35" (+01'02") | 417 / 417 |
2 | | 06'39" (+01'06") | 428 / 845 |
3 | | 06'40" (+01'07") | 432 / 1277 |
4 | | 06'29" (+00'56") | 429 / 1706 |
5 | | 06'14" (+00'41") | 432 / 2138 |
6 | | 06'20" (+00'47") | 439 / 2578 |
7 | | 06'22" (+00'49") | 426 / 3004 |
8 | | 06'11" (+00'38") | 438 / 3442 |
9 | | 06'15" (+00'42") | 436 / 3879 |
10 | | 09'54" (+04'21") | 444 / 4323 |
11 | | 06'45" (+01'12") | 436 / 4760 |
12 | | 06'27" (+00'54") | 467 / 5227 |
13 | | 06'28" (+00'55") | 444 / 5672 |
14 | | 05'45" (+00'12") | 442 / 6115 |
15 | | 06'46" (+01'13") | 447 / 6562 |
16 | | 08'50" (+03'17") | 375 / 6938 |
17 | | 06'29" (+00'56") | 436 / 7374 |
18 | | 05'33" | 450 / 7824 |
19 | | 08'32" (+02'59") | 365 / 8190 |
20 | | 09'47" (+04'14") | 452 / 8643 |
週五亂動下場打了籃球...
前兩天痛到亂七八糟...
還是乖乖熱身, 乖乖慢慢跑, 乖乖收操...
(應該沒有再受傷... 嚇死我了...)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
88.28 km ASICS GT-2000 累積 :
499.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'43" | 00:06'43" |
2 | 06'23" | 00:13'06" |
3 | 06'22" | 00:19'28" |
4 | 06'29" | 00:25'57" |
5 | 07'49" | 00:33'46" |
6 | 06'17" | 00:40'03" |
7 | 07'34" | 00:47'37" |
8 | 06'14" | 00:53'51" |
8.6 | 10'19" | 00:59'57" |