郭郭 2015/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭郭高雄
ID 21969

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3.5 km | 00:20:50 | 05:55/km

日期: 2015-05-19 16:38 - 地點: 恩滴悠 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 206 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'31" / 06'04" / 05'43" / 04'54" /

間歇前的熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 50.46 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 481.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

賴契宏, Bo Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'04"	00:12'35"
3	05'43"	00:18'18"
3.5	04'54"	00:20'50"

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