開心跑的田中一步狼 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

開心跑的田中一步狼高雄
ID 250676

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開心跑的田中一步狼

50.0 km | 02:33:59 | 19.5 km/h

日期: 2021-11-21 16:07 - 總爬升: 198 m - 地點: 北大武回高雄 - 平均心率: 103 - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

38.71 (-47.00)

1001 / 1001

2

03'16"

(04'50")

18.56 (-67.16)

1007 / 2008

3

01'33"

(06'23")

39.13 (-46.58)

1005 / 3014

4

01'57"

(08'20")

31.03 (-54.68)

1005 / 4019

5

02'15"

(10'35")

26.87 (-58.85)

1004 / 5024

展開計圈分析

6

02'08"

(12'43")

28.35 (-57.37)

1000 / 6024

7

01'53"

(14'36")

32.14 (-53.57)

1002 / 7026

8

01'49"

(16'25")

33.33 (-52.38)

1000 / 8027

9

01'42"

(18'07")

36.00 (-49.71)

1010 / 9037

10

01'53"

(20'00")

32.14 (-53.57)

1008 / 10046

11

02'32"

(22'32")

23.84 (-61.87)

1001 / 11048

12

02'15"

(24'47")

26.87 (-58.85)

1000 / 12048

13

01'22"

(26'09")

44.44 (-41.27)

1001 / 13050

14

08'20"

(34'29")

7.24 (-78.47)

1005 / 14055

15

01'09"

(35'38")

52.94 (-32.77)

1002 / 15058

16

01'38"

(37'16")

37.11 (-48.60)

1004 / 16063

17

01'03"

(38'19")

58.06 (-27.65)

1000 / 17063

18

01'51"

(40'10")

32.73 (-52.99)

1006 / 18070

19

01'26"

(41'36")

42.35 (-43.36)

1000 / 19071

20

02'01"

(43'37")

30.00 (-55.71)

1004 / 20075

21

09'58"

(53'35")

6.03 (-79.68)

1000 / 21075

22

02'55"

(56'30")

20.81 (-64.91)

1008 / 22084

23

02'10"

(58'40")

28.35 (-57.37)

1016 / 23101

24

00'54"

(59'34")

67.92 (-17.79)

1003 / 24104

25

01'33"

(01:01'07")

39.13 (-46.58)

1007 / 25112

26

00'57"

(01:02'04")

64.29 (-21.43)

1013 / 26125

27

00'57"

(01:03'01")

64.29 (-21.43)

1006 / 27132

28

01'04"

(01:04'05")

58.06 (-27.65)

1017 / 28150

29

00'59"

(01:05'04")

62.07 (-23.65)

1012 / 29162

30

02'39"

(01:07'43")

22.78 (-62.93)

1001 / 30163

31

40'15"

(01:47'58")

1.49 (-84.22)

1000 / 31163

32

10'25"

(01:58'23")

5.83 (-79.89)

1010 / 32173

33

01'34"

(01:59'57")

38.71 (-47.00)

1010 / 33184

34

01'15"

(02:01'12")

48.65 (-37.07)

1006 / 34191

35

02'02"

(02:03'14")

29.75 (-55.96)

1006 / 35197

36

01'46"

(02:05'00")

34.62 (-51.10)

1018 / 36215

37

00'45"

(02:05'45")

81.82 (-3.90)

1007 / 37222

38

00'43"

(02:06'28")

85.71

1021 / 38244

39

03'04"

(02:09'32")

19.89 (-65.82)

1016 / 39260

40

00'54"

(02:10'26")

67.92 (-17.79)

1009 / 40270

41

01'36"

(02:12'02")

38.30 (-47.42)

1012 / 41283

42

03'15"

(02:15'17")

18.75 (-66.96)

1010 / 42294

43

00'58"

(02:16'15")

63.16 (-22.56)

1017 / 43311

44

02'22"

(02:18'37")

25.53 (-60.18)

1006 / 44318

45

02'14"

(02:20'51")

27.07 (-58.65)

1003 / 45322

46

02'17"

(02:23'08")

26.47 (-59.24)

1002 / 46324

47

02'42"

(02:25'50")

22.36 (-63.35)

1005 / 47329

48

02'08"

(02:27'58")

28.35 (-57.37)

1002 / 48332

49

02'32"

(02:30'30")

23.84 (-61.87)

1001 / 49334

50

03'29"

(02:33'59")

11.29 (-74.43)

655 / 49989

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 647.42 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

眼球老爹, 王裕政和其他 14 人說推

·

靜樺晚安愉快，謝謝鼓勵

2021-11-21 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	38.7	-6.1 %
2	18.7	-8.0 %
3	38.7	-6.4 %
4	31.0	-4.8 %
5	27.3	-5.6 %
6	28.6	-5.4 %
7	32.1	-3.9 %
8	33.3	-6.6 %
9	36.0	-6.2 %
10	33.6	-9.1 %
11	23.8	-6.8 %
12	34.0	-5.8 %
13	31.0	-0.6 %
14	7.3	1.7 %
15	48.6	-0.9 %
16	35.3	-1.7 %
17	60.0	-0.3 %
18	33.3	-1.0 %
19	42.4	2.5 %
20	29.5	1.5 %
21	15.6	2.8 %
22	6.7	2.4 %
23	26.1	-2.2 %
24	69.2	-0.7 %
25	38.7	-0.6 %
26	63.2	-0.5 %
27	64.3	-0.8 %
28	60.0	-0.3 %
29	64.3	-0.5 %
30	55.4	-0.8 %
31	6.5	-16.2 %
32	1.4	25.8 %
33	24.7	-2.8 %
34	43.9	1.0 %
35	43.9	-1.0 %
36	23.2	-0.4 %
37	72.0	1.7 %
38	83.7	1.0 %
39	78.3	1.3 %
40	19.6	-1.8 %
41	38.7	1.7 %
42	19.8	-1.1 %
43	53.7	2.2 %
44	65.5	1.4 %
45	24.7	-0.6 %
46	26.5	-2.5 %
47	20.8	3.2 %
48	29.0	3.0 %
49	24.5	-1.6 %
50	22.6	3.8 %
50.0	-0.2	2.7 %

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