喂！小贏 2021/11/21 訓練日誌

喂！小贏新北市
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喂！小贏

全馬 | 03:57:28 | 05:37/km | 第13馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:57:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+00'08")

00:54'37" (+00'12")

10 km

(00:54'37")

00:27'17" (+00'05")

15 km

(01:21'50")

00:27'13" (+00'01")

00:54'25"

20 km

(01:49'02")

00:27'12"

25 km

(02:16'57")

00:27'55" (+00'43")

00:55'07" (+00'42")

30 km

(02:44'09")

00:27'12"

35 km

(03:13'40")

00:29'31" (+02'19")

00:59'22" (+04'57")

40 km

(03:43'31")

00:29'51" (+02'39")

Finish

(03:57:28)

日期: 2021-11-21 06:31 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1541 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'42")

1000 / 1000

05'33"

(11'27")

05'33" (+00'22")

1000 / 2000

05'16"

(16'43")

05'16" (+00'05")

1000 / 3000

05'24"

(22'07")

05'24" (+00'13")

1000 / 4000

05'11"

(27'19")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

馬拉松到底什麼時候才能正常使用……
破4成功，謝謝傑哥😭😭😭
睿睿的第一次10K

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.54 km

NB rebel v2 累積 : 1027.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

♊ 海v.🦄, ChiaHung Yuan 和其他 26 人說推

留言

觀看另 14 則留言

陳忠傑謝謝你為了顧及我的面子，一路上沒一句放棄的話，拼了命的完成，你真的很棒喔～💪💪

2021-11-25 17:46 ·

2 個人推

♊ 海v.🦄 盈盈和睿睿都超級棒，
看來他好快就超越妳😂😂😂
有天份啊

2021-11-27 11:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	03'03"	00:11'28"
3	05'16"	00:16'44"
4	05'24"	00:22'08"
5	05'12"	00:27'20"
6	05'21"	00:32'41"
7	05'24"	00:38'05"
8	05'24"	00:43'29"
9	05'23"	00:48'52"
10	05'45"	00:54'37"
11	05'22"	00:59'59"
12	05'20"	01:05'19"
13	05'21"	01:10'40"
14	05'21"	01:16'01"
15	05'49"	01:21'50"
16	05'21"	01:27'11"
17	05'19"	01:32'30"
18	05'24"	01:37'54"
19	05'19"	01:43'13"
20	05'49"	01:49'02"
21	05'20"	01:54'22"
22	05'26"	01:59'48"
23	05'25"	02:05'13"
24	05'31"	02:10'44"
25	06'13"	02:16'57"
26	05'26"	02:22'23"
27	05'23"	02:27'46"
28	05'41"	02:33'27"
29	05'22"	02:38'49"
30	05'20"	02:44'09"
31	06'29"	02:50'38"
32	05'57"	02:56'35"
33	05'22"	03:01'57"
34	05'39"	03:07'36"
35	06'04"	03:13'40"
36	06'15"	03:19'55"
37	05'52"	03:25'47"
38	06'02"	03:31'49"
39	05'55"	03:37'44"
40	05'47"	03:43'31"
41	12'18"	03:55'49"
42	00'02"	03:55'51"
42.4	03'37"	03:57'29"