蘇瓜瓜 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
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半馬 | 01:53:38 | 05:23/km | 第12半馬

2021 屏東馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	01:53:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:45'42"

10 km

(00:45'42")

00:23'05" (+00'28")

15 km

(01:10'51")

00:25'09" (+02'32")

00:51'54" (+06'12")

20 km

(01:37'36")

00:26'45" (+04'08")

Finish

(01:53:38)

日期: 2021-11-21 06:00 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 196

高雄

蘇瓜瓜

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蘇瓜瓜

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跑步果然是有練才有的東西～
疫情後沒怎麼練，有點退步～

賽後評分: soso~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.07 km

asics tartheredge 2 累積 : 666.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

王皮, 鍚鍚yangyang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'29"	00:08'59"
3	04'39"	00:13'38"
4	04'31"	00:18'09"
5	04'28"	00:22'37"
6	04'35"	00:27'12"
7	04'29"	00:31'41"
8	04'34"	00:36'15"
9	04'31"	00:40'46"
10	04'56"	00:45'42"
11	04'59"	00:50'41"
12	04'55"	00:55'36"
13	04'53"	01:00'29"
14	05'07"	01:05'36"
15	05'15"	01:10'51"
16	05'17"	01:16'08"
17	05'30"	01:21'38"
18	05'47"	01:27'25"
19	05'08"	01:32'33"
20	05'03"	01:37'36"
21	05'28"	01:43'04"
21.8	13'56"	01:53'38"

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