Longman Hsu 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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4.6 km | 01:02:14 | 13:28/km

日期: 2021-11-20 07:51 - 地點: 名間同源圳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 12'56" / 12'52" / 13'14" / 14'15" / 14'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.46 km

GPX 上傳 | 3 years ago

盧銘釧, Ada Tsou 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'56"	00:12'56"
2	12'52"	00:25'48"
3	13'14"	00:39'02"
4	14'15"	00:53'17"
4.6	14'25"	01:02'14"

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