張元寶 2021/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
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12.1 km | 01:21:40 | 06:44/km

日期: 2021-11-19 19:59 - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 141 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 07'33" / 07'15" / 08'27" / 08'52" / 06'07" / 05'57" / 05'50" / 06'00" / 06'00" / 06'07" / 06'11" / 06'10" / 11'50" /

慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.24 km

母子🐊3.0 藍#42 累積 : 1790.1 km

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·

觀看另 7 則留言

吉哥讚啊

2021-11-20 13:47 ·

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楊志民運動愉快

2021-11-20 17:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'15"	00:14'48"
3	08'27"	00:23'15"
4	08'52"	00:32'07"
5	06'07"	00:38'14"
6	05'57"	00:44'11"
7	05'50"	00:50'01"
8	06'00"	00:56'01"
9	06'00"	01:02'01"
10	06'07"	01:08'08"
11	06'11"	01:14'19"
12	06'10"	01:20'29"
12.1	11'57"	01:21'40"

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