10.1 km | 01:09:21 | 06:51/km日期: 2015-05-17 17:44 - 地點: 工研院院區 - 平均心率: 57 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 07'40" / 07'27" / 06'56" / 07'02" / 06'59" / 06'55" / 05'58" / 06'11" / 06'31" / 06'29" / 11'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'12" (+00'48") | 5039 / 5039 |
| 2 | | 06'24" | 5037 / 10076 |
| 3 | | 06'28" (+00'04") | 113 / 10189 |
星期四自己開著工作小巴出去外面路口，車停路邊 ,在路邊量路上車子的數據~然後路邊不知道為什麼一個大洞沒發現，往後不小心，踩空掉進洞裡,深快到我脖子的溝裏面，然後自己爬出來，撞到胸口~肋骨外傷+內傷，右膝瘀血擦傷腫起來，還有一身的皮肉傷跟瘀血，當天爬起來還繼續工作~把數據量完才會公司，下班才去看醫生~~我只覺得那樣的我太強了~~
後來還好骨頭沒事~~是內傷~所以呼吸會痛~右膝瘀血所以彎曲會痛~~吃藥休息了四天~目前淺呼吸已經不會痛了~~深呼吸跟一些大動作才會痛~~
今天用不太需要呼吸的速度跑一下看看狀況~~9K後面汗水鹹到傷口有點痛~~右膝已經消腫~但跑了10K還是開始有感~~所以10K收工~~~繼續休息~希望快點康復
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 135.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 07'27" | 00:15'07" |
| 3 | 06'56" | 00:22'03" |
| 4 | 07'02" | 00:29'05" |
| 5 | 06'59" | 00:36'04" |
| 6 | 06'55" | 00:42'59" |
| 7 | 05'58" | 00:48'57" |
| 8 | 06'11" | 00:55'08" |
| 9 | 06'31" | 01:01'39" |
| 10 | 06'29" | 01:08'08" |
| 10.1 | 11'15" | 01:09'21" |
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