張元寶 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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12.1 km | 01:14:26 | 06:09/km

日期: 2021-11-17 19:49 - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 136 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 06'19" / 05'46" / 05'49" / 05'28" / 06'01" / 05'37" / 05'54" / 06'00" / 05'42" / 05'48" / 05'58" / 05'40" / 44'00" /

慢跑，刪除9月116K錯誤紀錄😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.24 km

母子🐊3.0 藍#42 累積 : 1790.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

靜樺, 楊民興和其他 13 人說推

·

觀看另 11 則留言

楊民興總里程恰好3000，恭喜

2021-11-18 19:06 ·

1 個人推

許棟榮運動舒心愉快

2021-11-18 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'46"	00:12'05"
3	05'49"	00:17'54"
4	05'28"	00:23'22"
5	06'01"	00:29'23"
6	05'37"	00:35'00"
7	05'54"	00:40'54"
8	06'00"	00:46'54"
9	05'42"	00:52'36"
10	05'48"	00:58'24"
11	05'58"	01:04'22"
12	05'40"	01:10'02"
12.1	42'50"	01:14'26"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h