𣛧森林木 2015/05/16 訓練日誌

𣛧森林木新竹
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𣛧森林木

半馬 | 01:40:49 | 04:46/km | 第2半馬

PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2015-05-16
成績	01:40:49
總名次	15 / 3567
分組名次	15 / 2640
平均速度	04:46/km

官方證書

𣛧森林木

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:45'25"

10 km

(00:45'25")

00:23'46" (+02'07")

15 km

(01:09'30")

00:24'05" (+02'26")

00:48'53" (+03'28")

20 km

(01:34'18")

00:24'48" (+03'09")

Finish

(01:40:49)

日期: 2015-05-16 17:39 - 地點: Puma螢光夜跑 - 天氣: 開跑陰天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

新竹

𣛧森林木

威諾和 Hannah(正賢) 說推

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Co 和 Hannah(正賢) 說推

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Co, Hannah(正賢) 和其他 1 人說推

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參加Puma螢光夜跑，送了兩件衣服還有一堆物資還不錯，寄物區大排長龍有點蝦，賽道狹小又有單車爭道，幸好開跑前變陰天了，可以舒服的漫步在台北河濱上，感覺很新鮮，最後用百米速度衝線，好嗨喔ＸＤＤ

賽前宣言: 這場好像會很好玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.59 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 陳嘉霖和其他 41 人說推

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觀看另 14 則留言

江文林 (錸德竹22) Julian大，不囉嗦下一場全馬直接進330!

2015-05-19 09:42 ·

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𣛧森林木下一場是年底山路馬耶Orz, 想學你練十八尖山了

2015-05-19 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'10"	00:08'08"
3	04'23"	00:12'31"
4	04'39"	00:17'10"
5	04'29"	00:21'39"
6	04'48"	00:26'27"
7	04'41"	00:31'08"
8	04'47"	00:35'55"
9	04'43"	00:40'38"
10	04'47"	00:45'25"
11	04'31"	00:49'56"
12	04'57"	00:54'53"
13	04'55"	00:59'48"
14	04'42"	01:04'30"
15	05'00"	01:09'30"
16	04'58"	01:14'28"
17	05'06"	01:19'34"
18	04'57"	01:24'31"
19	04'48"	01:29'19"
20	04'59"	01:34'18"
21	04'50"	01:39'08"
21.5	04'50"	01:41'20"