Jack Leung 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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3.9 km | 00:53:24 | 13:41/km

日期: 2021-11-13 15:46 - 總爬升: 264 m - 地點: 石龍拱露營⛺️ - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 107

Pace: 22'02" / 15'34" / 15'48" / 197'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.93 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Birdman, Michael Lo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'02"	00:22'02"
2	15'34"	00:37'36"
3	15'48"	00:53'24"
3.9	197'55"	03:51'32"

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