加閒 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

加閒基隆
ID 562276

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3.0 km | 00:27:40 | 09:05/km

日期: 2021-11-14 08:17 - 平均心率: 132 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 09'41" / 09'04" / 09'18" / 12'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

10'05" (+01'37")

381 / 381

2

08'28"

(12'19")

08'28"

1000 / 1381

3

09'12"

(21'32")

09'12" (+00'44")

1000 / 2381

4

06'08"

(27'40")

09'18" (+00'50")

660 / 3041

基隆

加閒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 3.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張榮村(跑步村長) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	09'04"	00:18'45"
3	09'18"	00:28'03"
3.0	11'56"	00:28'33"

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