陳名俞 2021/11/14 訓練日誌

陳名俞新北市
ID 360187

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陳名俞

半馬 | 02:08:22 | 06:05/km | 第8半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	02:08:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+00'32")

01:00'27"

10 km

(01:00'27")

00:30'01" (+00'07")

15 km

(01:31'31")

00:31'04" (+01'10")

01:00'58" (+00'31")

20 km

(02:01'25")

00:29'54"

Finish

(02:08:22)

日期: 2021-11-14 05:32 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'21")

1000 / 1000

06'09"

(12'07")

06'09" (+00'33")

1000 / 2000

06'05"

(18'12")

06'05" (+00'29")

1000 / 3000

06'10"

(24'23")

06'10" (+00'34")

1000 / 4000

06'03"

(30'26")

06'03" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳名俞

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賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.53 km

mizuno wave inspire 16_ 2 累積 : 497.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃健煌, Matt Huang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'08"	00:12'06"
3	06'06"	00:18'12"
4	06'10"	00:24'22"
5	06'04"	00:30'26"
6	05'58"	00:36'24"
7	06'01"	00:42'25"
8	06'01"	00:48'26"
9	06'02"	00:54'28"
10	05'59"	01:00'27"
11	06'14"	01:06'41"
12	06'12"	01:12'53"
13	06'42"	01:19'35"
14	05'52"	01:25'27"
15	06'04"	01:31'31"
16	06'05"	01:37'36"
17	05'56"	01:43'32"
18	05'59"	01:49'31"
19	05'58"	01:55'29"
20	05'56"	02:01'25"
21	05'36"	02:07'01"
21.3	04'37"	02:08'22"