Chief Lunger 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

379 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.2 km | 01:32:47 | 06:06/km

日期: 2021-11-13 15:37 - 總爬升: 303 m - 地點: 客家園區➡️東勢林場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'12" / 05'23" / 06'31" / 06'06" / 05'29" / 05'05" / 05'19" / 10'01" / 06'05" / 06'07" / 06'38" / 05'36" / 06'00" / 05'34" / 05'39" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'34")

05'23" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'05")

06'30" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'11")

06'05" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'40")

05'28" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

台中

Chief Lunger

·

週六東勢人團練🏃🏽‍♂️🏃🏻‍♀️
週週開東勢林場線⛰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 385.05 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 922.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Louis, 柯明昌和其他 20 人說推

·

Ming Yeh 沒下雨嗎？

2021-11-13 20:40 ·

1 個人推

Chief Lunger 沒有耶😁

2021-11-19 09:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'23"	00:11'35"
3	06'31"	00:18'06"
4	06'06"	00:24'12"
5	05'29"	00:29'41"
6	05'05"	00:34'46"
7	05'19"	00:40'05"
8	10'01"	00:50'06"
9	06'05"	00:56'11"
10	06'07"	01:02'18"
11	06'38"	01:08'56"
12	05'36"	01:14'32"
13	06'00"	01:20'32"
14	05'34"	01:26'06"
15	05'39"	01:31'45"
15.2	05'12"	01:32'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"