10.0 km | 01:24:17 | 08:23/km日期: 2021-11-13 16:07 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 小毛先雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 995 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'02" / 06'50" / 07'15" / 09'51" / 11'17" / 10'10" / 10'51" / 08'51" / 06'11" / 05'49" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'50" (+01'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'14" (+01'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'51" (+04'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'16" (+05'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'10" (+04'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'50" (+05'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'51" (+03'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'10" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'49" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'31" | 35 / 10035 |
#臉紅心跳視障跑團 假日班，今天去程由阿翔帶好久不見的新智到華中橋，回程換我接手，到終點後自己續補些里程數順便等大家回來。終點補給有封封的熱紅茶、椒鹽蛋，另外還有今天休跑明日要出賽統一發票盃的明富、純純帶著麻油雞、油飯、炒米粉來。在溼冷的天氣跑後，有著媲美田中馬等級的補給，身心都暖了起來！
#大家許願明富90分完賽吃豆花
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
205.43 km 
母子鱷魚 ㄚ拖三代 05-黑 累積 :
1330.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 06'50" | 00:13'52" |
| 3 | 07'15" | 00:21'07" |
| 4 | 09'51" | 00:30'58" |
| 5 | 11'17" | 00:42'15" |
| 6 | 10'10" | 00:52'25" |
| 7 | 10'51" | 01:03'16" |
| 8 | 08'51" | 01:12'07" |
| 9 | 06'11" | 01:18'18" |
| 10 | 05'49" | 01:24'07" |
| 10.0 | 05'41" | 01:24'19" |
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