16.2 km | 01:22:26 | 05:05/km日期: 2021-11-12 17:12 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'49" / 05'39" / 05'10" / 05'08" / 05'10" / 04'53" / 04'52" / 04'54" / 04'59" / 04'55" / 05'06" / 04'53" / 04'49" / 04'51" / 04'52" / 08'38" / 05'14" /
2021.11.12 體感配速
怎麼突然就下起雨了呢?早上出門的時候天空正飄著不大不小的毛毛雨,雨勢的程度倒不是非得穿雨衣不可,把速度放慢一點,不要騎太快也不至於濕得太快,到了公司就開始忙,吃早餐的時間都稍微耽擱了一點,不過這樣的生活節奏我喜歡,起碼每天都有點目標。
下班後因為下雨的關係就沒有去復健,不要緊,昨天去診所報到過了,這時候的雨勢比清晨又大了點,叛逆如我還是不打算穿上雨衣,一路跟天公伯啊康噗練,再給我10分鐘就到家了,祢不要太頑皮啊,想當然回到家肯定是一身濕,有點狼狽也有點有趣。
補了眠醒來的時間是下午的4:30,窗外的雨已經停了,趕快利用降雨的空檔把裝備穿上身準備出門跑步,因為還得在外面吃飯,怕跑完會冷,所以特別背上背包,裡頭還放了替換的衣物再出門,這咖背包從希臘回來之後就沒再使用過,想不到再用它的時候會是這樣的場景啊。
下午的17:12起跑,打算先繞到景美溪左岸河濱跑點不一樣的感覺。今天身體跑起來的感覺很輕鬆,戴上耳機、聽著音樂也沒受到影響,一直讓自己處在一種有點喘又不是太喘的狀態下,舒服到甚至不想抬起手看錶上面的數據,就按照這樣的感覺持續的跑下去,能持續到跑完15K那也是賺到。
河濱公園積水的狀況比我想像中的還好,不至於到了要隨時閃躲水窪的地步,雨後的空氣特別清新,但是無可避免的濕氣多少還是對換氣增加了難度,天空依然是灰濛濛的一片,雨也是間歇性的下著,不怕,不怕,跑者的身體是防水多,頂多就是感冒而已啊….
沿著左岸河濱一路跑到一壽橋,突然就想跨回右岸再跑到北新橋,當下的考量點是什麼我已經記不得了,反正沒有預定的練習目標,順著身體的感覺,依照心裡的想法去做就是了,一切都是這麼的Free,最後還是在1:22:26的時間內完成了16.16公里,跑完之後看了一下數據,配速沒有想像中的快,體感還是小小的失準了,不過跑得很愉快這樣就好。
#凹凸眼鏡 #SUUNTO
#超越復健診所 #舒活石雷射治療儀
#跑創運動 #IR_Sports #豆豆鞋帶
#VIRUS #32GiTaiwan #鹿跑 #Deer_Run
#從臺灣出發跑向全世界
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記
11月累積里程 :
553.33 km HOKA ONE ONE CLIFTON 8 累積 :
437.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'39" | 00:11'28" |
3 | 05'10" | 00:16'38" |
4 | 05'08" | 00:21'46" |
5 | 05'10" | 00:26'56" |
6 | 04'53" | 00:31'49" |
7 | 04'52" | 00:36'41" |
8 | 04'54" | 00:41'35" |
9 | 04'59" | 00:46'34" |
10 | 04'55" | 00:51'29" |
11 | 05'06" | 00:56'35" |
12 | 04'53" | 01:01'28" |
13 | 04'49" | 01:06'17" |
14 | 04'51" | 01:11'08" |
15 | 04'52" | 01:16'00" |
16 | 08'38" | 01:24'38" |
16.2 | 05'08" | 01:25'44" |