Jacky Lai 2021/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Lai 台中
ID 559008

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5.1 km | 00:36:14 | 07:04/km

日期: 2021-11-11 20:06 - 平均心率: 145 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'42" / 07'31" / 07'09" / 06'45" / 06'23" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'13")

07'30" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'09"

(22'22")

07'09" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'44"

(29'07")

06'44" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'23"

(35'30")

06'23"

1000 / 5000

6

00'44"

(36'14")

06'22"

115 / 5115

台中

Jacky Lai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.56 km

Adidas 波10 累積 : 238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

DK Chang, William 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'31"	00:15'13"
3	07'09"	00:22'22"
4	06'45"	00:29'07"
5	06'23"	00:35'30"
5.1	06'22"	00:36'14"

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