莊淑如-RUN希望 2021/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.0 km | 01:05:13 | 06:30/km

日期: 2021-11-08 20:01 - 平均心率: 124 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'32" / 06'22" / 07'20" / 06'10" / 07'33" / 06'53" / 06'18" / 06'19" / 06'18" / 05'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'54")

06'22" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'19"

(20'14")

07'19" (+01'54")

1000 / 3000

4

06'10"

(26'24")

06'10" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'32"

(33'57")

07'32" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

金幣一枚😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 388.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

光明RUN-511, 邱彥淵-RUN希望和其他 9 人說推

·

bear 幸運的啦！

2021-11-08 21:15 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'22"	00:12'54"
3	07'20"	00:20'14"
4	06'10"	00:26'24"
5	07'33"	00:33'57"
6	06'53"	00:40'50"
7	06'18"	00:47'08"
8	06'19"	00:53'27"
9	06'18"	00:59'45"
10	05'25"	01:05'10"
10.0	05'36"	01:05'14"

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