6.0 km | 00:35:57 | 05:58/km日期: 2021-11-06 20:24 - 平均心率: 152 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 05'57" / 05'54" / 06'10" / 05'54" / 06'01" / 05'59" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" | 10 / 6010 |
慶祝公公生日來阿里山慶生，利用陪吃陪散步的空檔，趁著阿里山賓館健身房九點關門前，小跑6K,消食一下，明天一早要陪老公的外甥去看日出。
健身房我包場了，自己用手機放音樂邊跑邊聽，在2000公尺的高山跑跑步機，先走500公尺熱身，再開始跑，山上溫度冷，熱身不太容易，晚餐過飽，這週脛前肌發炎休息，都是前面3K跑的頗為吃力的原因。
4.5K後終於比較好跑了，可惜健身房也即將關門。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
105.61 km 
Nike Pegasus 37 累積 :
810.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'54" | 00:11'51" |
| 3 | 06'10" | 00:18'01" |
| 4 | 05'54" | 00:23'55" |
| 5 | 06'01" | 00:29'56" |
| 6 | 05'59" | 00:35'55" |
| 6.0 | 04'39" | 00:35'58" |
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