10.0 km | 00:57:21 | 05:42/km日期: 2021-11-02 18:28 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 642 Cal - 總步數: 10602 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'41" / 05'45" / 05'41" / 05'50" / 05'44" / 05'50" / 05'40" / 05'45" / 05'43" / 05'22" / 06'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'43" (+00'22") | 1009 / 1009 | 182 / 95 |
2 | | 05'42" (+00'21") | 1001 / 2010 | 183 / 95 |
3 | | 05'42" (+00'21") | 1000 / 3010 | 185 / 94 |
4 | | 05'49" (+00'28") | 1000 / 4011 | 186 / 91 |
5 | | 05'39" (+00'18") | 1006 / 5017 | 186 / 94 |
6 | | 05'49" (+00'28") | 1005 / 6022 | 184 / 92 |
7 | | 05'41" (+00'20") | 1003 / 7026 | 184 / 95 |
8 | | 05'45" (+00'24") | 1010 / 8036 | 185 / 93 |
9 | | 05'35" (+00'14") | 1000 / 9037 | 184 / 96 |
10 | | 05'21" | 1000 / 10038 | 184 / 100 |
11 | | 05'26" (+00'05") | 49 / 10087 | 187 / 98 |
終於一口氣可以跑完10公里,不像之前邊走邊跑有點頹廢~哈哈哈…….
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
65.56 km 美津濃 k1ga2050-26寬版 累積 :
218.0 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'45" | 00:11'26" |
3 | 05'41" | 00:17'07" |
4 | 05'50" | 00:22'57" |
5 | 05'44" | 00:28'41" |
6 | 05'50" | 00:34'31" |
7 | 05'40" | 00:40'11" |
8 | 05'45" | 00:45'56" |
9 | 05'43" | 00:51'39" |
10 | 05'22" | 00:57'01" |
10.0 | 06'48" | 00:57'21" |