阿斌 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌桃園
ID 9055

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113.5 km | 05:49:58 | 19.5 km/h

日期: 2021-10-30 04:33 - 總爬升: 864 m - 地點: 北埔 - 平均心率: 121 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2406 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'54"

(13'54")

21.69 (-12.60)

5000 / 5000

2

14'59"

(28'53")

20.11 (-14.17)

5000 / 10000

3

11'24"

(40'17")

26.47 (-7.82)

5000 / 15000

4

18'26"

(58'43")

16.29 (-18.00)

5000 / 20000

5

10'37"

(01:09'20")

28.35 (-5.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

阿斌

·

桃園

阿斌

·

初次台三浪漫行，感謝老天賞我們一個好天氣😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 407.89 km

Cervelo P3碟煞版本

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	1.6 %
2	18.0	1.0 %
3	28.1	1.0 %
4	26.1	1.0 %
5	3.2	-1.0 %
6	23.4	-0.4 %
7	12.5	1.0 %
8	16.1	-0.1 %
9	32.4	1.0 %
10	29.8	1.5 %
11	29.5	1.0 %
12	29.3	1.4 %
13	23.7	1.7 %
14	23.1	1.0 %
15	27.5	1.1 %
16	30.3	1.0 %
17	21.4	1.2 %
18	26.7	1.2 %
19	7.0	1.2 %
20	21.2	1.5 %
21	30.0	1.3 %
22	27.5	1.1 %
23	26.9	1.6 %
24	28.8	1.3 %
25	28.1	1.1 %
26	28.8	1.5 %
27	12.8	1.3 %
28	22.2	1.0 %
29	20.0	1.2 %
30	18.8	3.5 %
31	20.1	3.2 %
32	34.0	-0.8 %
33	25.0	-4.2 %
34	41.9	-2.7 %
35	44.4	-3.1 %
36	42.9	-2.4 %
37	29.0	-2.6 %
38	38.7	-2.2 %
39	33.0	-2.2 %
40	30.0	-1.1 %
41	27.1	2.7 %
42	32.4	1.3 %
43	22.0	3.3 %
44	26.3	3.0 %
45	33.6	-1.1 %
46	22.6	2.6 %
47	21.8	4.0 %
48	43.4	-3.3 %
49	37.1	-1.9 %
50	29.0	-1.5 %
51	29.0	2.0 %
52	34.0	-1.0 %
53	31.6	-1.0 %
54	21.6	-0.9 %
55	21.8	2.5 %
56	13.9	4.9 %
57	17.2	-5.8 %
58	47.4	-4.4 %
59	2.1	-2.6 %
60	19.7	2.4 %
61	13.7	4.8 %
62	16.1	8.0 %
63	36.4	-3.5 %
64	15.7	-3.0 %
65	11.2	3.4 %
66	12.6	2.9 %
67	9.9	-1.7 %
68	14.2	2.3 %
69	4.6	4.9 %
70	18.8	-2.6 %
71	52.9	-2.4 %
72	25.4	1.8 %
73	30.8	-1.9 %
74	41.4	-2.2 %
75	22.9	-1.3 %
76	33.0	-1.0 %
77	22.0	1.5 %
78	20.8	1.8 %
79	3.9	2.5 %
80	18.3	2.6 %
81	19.6	2.5 %
82	7.6	3.3 %
83	11.7	2.8 %
84	8.9	4.3 %
85	11.8	1.6 %
86	28.1	-2.9 %
87	44.4	-3.0 %
88	24.7	-1.6 %
89	9.8	-0.6 %
90	12.0	-0.7 %
91	32.7	-1.0 %
92	32.4	-0.7 %
93	33.0	-0.8 %
94	33.3	-1.5 %
95	26.3	-1.0 %
96	27.9	-0.8 %
97	21.4	-1.0 %
98	33.3	-1.2 %
99	15.1	-0.6 %
100	26.3	-0.8 %
101	16.1	-0.3 %
102	16.4	-0.9 %
103	22.4	-0.6 %
104	22.8	-1.3 %
105	23.2	-0.5 %
106	25.9	-0.5 %
107	21.7	-0.4 %
108	17.6	-0.2 %
109	19.1	1.0 %
110	10.3	-0.7 %
111	17.2	-0.6 %
112	15.3	-1.0 %
113	14.0	-0.7 %
113.5	29.7	-0.6 %

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