Chia Ming Yang 2021/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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5.6 km | 00:41:24 | 07:25/km

日期: 2021-10-27 21:05 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'55" / 07'20" / 07'22" / 07'41" / 07'37" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

07'20"

(14'14")

07'20" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'21"

(21'36")

07'21" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'40"

(29'17")

07'40" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'36"

(36'54")

07'36" (+00'42")

1000 / 5000

6

04'30"

(41'24")

07'57" (+01'03")

565 / 5565

基本訓練，5圈慢慢跑🥱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 8.91 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 SW 累積 : 537.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'20"	00:14'15"
3	07'22"	00:21'37"
4	07'41"	00:29'18"
5	07'37"	00:36'55"
5.6	07'57"	00:41'25"

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