WenBao Yang 2021/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

WenBao Yang 台中
ID 285603

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:09:01

全馬 : 04:51:16

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9498.1 km |

1620.9 km
2024 年 :

1197.5 km |

289.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	5.2	0.0
Nov	103.9	209.9
Oct	107.7	0.0
Sep	102.3	0.0
Aug	110.0	50.8
Jul	112.5	28.6

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里程碑 (37)

2023/10/22 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:09:01
2021/02/16 恭喜 WenBao Yang 獲得 1500 推
2019/09/10 恭喜 WenBao Yang 獲得 1000 推
2018/09/23 賀！WenBao Yang 破PB - 18.9 km | 02:10:00
2018/08/08 恭喜 WenBao Yang 獲得 500 推
2017/11/12 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:30:35

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3.2 km | 00:22:36 | 07:03/km

日期: 2021-10-27 17:35 - 平均心率: 145 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'49" / 07'03" / 07'15" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

07'02"

(13'51")

07'02" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'07")

07'15" (+00'26")

1000 / 3000

4

01'28"

(22'36")

07'18" (+00'29")

202 / 3202

台中

WenBao Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'03"	00:13'52"
3	07'15"	00:21'07"
3.2	07'20"	00:22'36"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"